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Eventualmente, esa velocidad constante puede convertirse en una siesta, y empujar más difícil puede hasta la quema de calorías y fitness beneficios de impulso. Pero también es más estresante en su cuerpo, así que facilidad en él para evitar lesiones: Una vez que usted ha funcionado constantemente por 20 a 30 minutos tres veces a la semana por lo menos cuatro semanas (pero idealmente hasta tres meses), agregue uno De Nike Roshe Run Flyknit Rojas estos elementos cerca del final de una (sí, sólo una) carrera por semana: cuatro de 20 segundos todas las ráfagas, tres tránsitos de 30 segundos por una colina, o seis sprints de la calzada a la calzada en su vecindario.

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